犒勞身心的最好方法就是睡個好覺。然而，對我們中的一些人來說，這說起來容易做起來難。在完成了你的睡前習慣、關燈躺在床上之后，你仍然會發現自己在床上輾轉反側。在這一點上，你可能已經注意到你在努力尋找最舒適的睡眠姿勢。
選擇合適硬度的床墊取決于你喜歡的睡姿。想知道哪種床墊能給你的睡姿提供最好的緩沖和支撐，首先要確定你的睡姿:你是側臥型、仰臥型、俯臥型還是三種睡姿都有?讓我們在下面找到答案。
回到睡眠/Back Sleepers
對于靠睡的人來說，他們可以選擇中等、結實或特別結實的床墊，有輕微或適度的輪廓。平躺睡覺時，身體的某些部位會因為你的體重和床墊的硬度而疼痛。如果床墊太硬，背部下方的輕微彎曲就會被忽略。因此，下背部受到巨大的壓力，導致背部疼痛，從而導致椎間盤損傷，神經受壓，脊柱關節[1]運動不當。另一方面，過于柔軟的床墊可能會導致背部睡眠者的脊柱下沉到床墊中，從而導致脊柱無法對齊。
喜歡側臥的人可以選擇中等柔軟或中等硬度的床墊。當你在當地的床墊商店試用一些床墊時，確保在床墊上停留足夠長的時間，感受舒適和不適。側睡者的肩膀和臀部可能承受更大的壓力。如果你發現你的肩膀和脖子塌進了床墊里，很可能床墊對你的身體來說太軟了，如果長期使用的話會造成脊柱錯位和疼痛。一個更結實的床墊和枕頭可以減少這種風險，讓你的頭和肩膀保持一致。
俯臥型/Stomach Sleepers
比如趴著睡?考慮一個中等硬度的床墊，特別是如果你在較重的一邊。這將減少臀部和背部疼痛的風險，因為你的身體將更少地陷入床墊。雖然俯臥會減少打鼾，但盡量避免這種睡姿，因為你很可能醒著，焦躁不安，頸部和下背部會繃緊。此外，俯臥會增加腰椎的壓力。如果你堅持以這種姿勢睡覺，你可以用一個柔軟的枕頭或沒有枕頭來讓你的頭休息，讓你的脖子舒服。
組合睡眠/Combination Sleepers
基本上是指一晚上以兩種或兩種以上睡姿睡覺的人。如果你平躺著睡覺，第二天醒來時卻是側臥的，那么你就是一個組合型睡眠者。作為組合睡眠者，你可能想找一個適合你所有睡姿的床墊。可以肯定的是，擁有一個適合各種姿勢的枕頭是完美床墊必不可少的補充。不確定自己的睡眠方式?問問自己哪個職位是你花時間最多的。
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