2021年10月22日
在當今這個科技驅動的社會里，有很多人在談論如何保持良好的“睡眠衛生”。從確保我們每天都做運動到放松自己，作為睡前常規的一部分，我們可能已經在我們的睡眠安全計劃中檢查了所有這些活動。如果你在晚上仍然完全清醒，可能有其他東西影響了你的睡眠:暴露在臥室的電磁場輻射下。
什么是EMF(電磁場)?
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電磁場(EMF)，或輻射，可以自然發生，也可以來自人工來源。太陽發出的電波會產生電磁脈沖，我們可以看到可見光。它的能量以紫外線(UV)射線的形式向外輻射。隨著工業化和技術進步的不斷擴大，我們看到的是電力線、室內照明、微波爐、智能手機、電腦、Wi-Fi路由器和藍牙設備，它們發出的電磁脈沖與太陽發出的類似。
EMF暴露有兩種類型:低水平輻射和高水平輻射。廚房電器、移動電話和Wi-Fi路由器會產生低水平的輻射，被認為是溫和的，對一般人群無害。同時，在太陽的紫外線和x射線中發現的高強度輻射可能會導致人體發生致癌腫瘤。
電磁場如何影響你的睡眠？
當金屬彈簧床墊遇到電磁輻射會有什么“化學反應”？
EMF輻射可能會減少褪黑激素的產生，褪黑激素是松果體分泌的一種激素，與睡眠-覺醒周期的控制有關。褪黑素不僅負責調節一個人的睡眠-覺醒周期，而且作為一種強大的抗氧化劑，它還可以降低患癌癥、精神健康疾病的風險，以及減緩衰老的影響。根據EMFs與松果體褪黑素水平中斷關系的研究，松果體將EMFs視為光，這可能是褪黑素產量下降的原因。
話雖如此，這使我們在長期暴露于電磁場時容易出現睡眠障礙以及危及生命的疾病。
降低臥室電磁場暴露的小貼士
盡管我們的日常使用電子電器會引起一些輕微的不便和干擾，比如由于暴露于電磁輻射而導致的失眠、頭痛、疲勞和注意力不集中，但我們還是應該盡量減少其副作用。
以下是一些簡單的建議，以減少睡眠時的EMF暴露:
NO.1 晚上關掉手機。
移動電話通過基站發射無線電波進行通信。射頻電磁場的主要作用是加熱人體組織。長期暴露于電磁場輻射可能導致嚴重的有害影響，如對人類和家庭中的寵物造成組織損傷。把你的智能手機調到“飛行模式”，關掉定位選項，或者在你要睡覺的時候把它完全關掉，以切斷無線電波。
NO.2 不要整夜在床邊給手機充電。
第二天開始時電池充滿是令人安心的，但在晚上給手機充電時釋放的輻射會擾亂你的睡眠模式，損害硬件。睡前一小時給手機充電，不要拿起手機，以免沒完沒了地瀏覽。
NO.3 把你的床從電源插頭和插座旁邊移開。
重新布置你的臥室家具，為你的床騰出空間，遠離電源插頭和插座。從電源插座發出的電與低頻電磁場相連。或者，你可以每晚拔掉它們。記得早上第一件事就是把它們插回去!
NO.4 睡在沒有金屬彈簧的床墊上。
大多數床墊中的金屬彈簧可以充當天線，放大電視輻射(如果你的臥室里有電視)或任何產生電磁波的物體的電磁場輻射。選擇一個床墊，有單獨包裹在織物或乳膠床墊的彈簧。
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拔掉EMF的插頭可能是你每晚睡個安穩覺的門票。電磁輻射對人體的不利影響程度，視乎電磁輻射的來源和我們接觸電磁輻射的頻率而定。為了進一步減少暴露在輻射下，Getha Compass Luxyry 100 指南針100乳膠床墊采用了一種新的創新的Biocare睡眠系統，創造了一個磁屏障，在睡眠期間攔截了98.5%的電磁場。
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